美尼尔眩晕症有什么好药可治疗,效果更好？

美尼尔眩晕症的话可以使用前庭神经的抑制药，还要抗胆碱的药物也是可以的，由于可以缓解恶心，呕吐等症状，至于需要进行的具体药物是需要在医生的指导进行服用的，而且一般有效的就是好药，并不是用价格来衡量药物具体有无效果的，一般都要服用之后才能见效。

治疗头昏最有效的殊效药是什么？

出现头晕的症状，首先还是要明确头晕的具体原因。最好还是检查血压，血常规等看看。假如检查没有发现什么题目，可以通过服用氟桂利嗪，或者是倍他司汀，等药物进行治疗可以有效的缓解头晕的床症状。假如出现血压血糖血脂的异常，积极的对症用药进行处理。

失眠最好的治疗方法？

10个睡前小妙招！让你拥有水光肌！

为什么我总是觉得很累、很疲惫呢？我是不是用脑过度了？在实际说起疲惫和压力时，很多人往往不当回事儿，以为不过是在找借口偷懒，这种忽视，不仅导致工作效率愈发低下，还引发了一些难以治愈的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症。

失眠实在没有最好的办法，只有找到最适合自己的方式才可以，我就是用固梦草本精油，坚持了很长的一段时间现在真的好了

大家好，我是川谷，更多用药知识科普，请关注我！

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1、原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠特发性失眠和主观性失眠3种类型。

2、继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

具体表现：

失眠患者的临床表现主要有以下方面∶

1、睡眠过程的障碍：进睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2、日间认知功能障碍：记忆功能下降、留意功能下降、计划功能下降从而导致白天困乏，工作能力下降，在停止工作时轻易出现日间嗜睡现象。

3、大脑边沿系统及其四周的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，四周血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹写、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，轻易生气或者不开心;男性轻易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

4、其他系统症状：轻易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

一、失眠的药物治疗。

1、苯二氮卓类：

代表药：地西泮（安定）、氯氮卓（利眠宁）、硝西泮（硝基安定）、艾司唑仑（舒乐安定）

2、非苯二氮卓类：

（1）代表药：唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆、右佐匹克隆和扎来普隆。

（2）特点：新型非苯二氮卓类药物仅有单一的催眠作用，无肌松弛和抗惊厥作用。是治疗失眠的一线用药。

3、褪黑素受体激动剂：

（1）代表药为雷美尔通、阿戈美拉汀等

雷美尔通为褪黑素受体MT，和MT2激动剂，主要适于以进睡困难为主诉的失眠及昼夜节律失调性睡眠障碍的治疗，且可长期使用。

阿戈美拉汀既是褪黑素受体激动剂，同时也是5-羟色胺受体拮抗剂，因此具有抗抑郁和│催眠双重作用，能够明显改善抑郁障碍相关的失眠，缩短睡眠潜伏期，增加睡眠的连续性。

4、抗抑郁药：

适用于失眠伴有焦虑、抑郁心境。抗抑郁药物与苯二氮卓类受体激动剂的联合应用可进步患者的允从性。

二、抗失眠药物的使用原则

1、使用药物的最低有效剂量。

2、间中断给药，每周2-4次。

3、短期给药，常规连续用药不超过3-4周。

4、缓慢减药，逐渐停药，天天减掉原药量的25%。

三、治疗策略

1、原发性失眠：首选短效新型非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆和扎来普隆。

2、若首选药物无效或患者无法允从，则应更换为另一种短、中效的苯二氮卓类受体激动剂或者褪黑素受体激动剂。

3、苯二氮卓类受体激动剂或褪黑素受体激动剂可与抗抑郁药联合应用。

4、对于长期应用镇静催眠药物的慢性失眠患者，应按需或间歇治疗。

5、老年性失眠患者首选非药物治疗手段。从最小有效剂量开始，短期应用或采用间歇疗法，不主张大剂量给药，同时在用药过程中需密切观察药物的不良反应。

6、对于存在呼吸功能抑制，如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停、低通气综合征患者，慎用苯二氮卓类药物。

7、依据睡眠状态选药：对不易进睡者，选用起效快、作用时间短的药；易进睡但睡不深或易醒者，选用起效慢、作用时间长的药。

8、进睡困难者，选用艾司唑仑或扎来普隆。

9、焦虑型、夜间醒来次数多或早醒者选用氟西泮、三唑仑。

10、紧张、情绪恐惧或肌肉疼痛所致的失眠，易选氯镁扎酮。

11、自主神经功能紊乱、内分泌障碍及精神神经失调所致的失眠，口服谷维素。12、忧郁型早醒者，宜选阿米替林和多塞平。

服用抗失眠药物一定要留意用药安全，长期用药应交替使用，可避免耐药性和依靠性用药后避免驾车操纵机器和高空作业，服药期间禁酒。

妊娠期妇女、新生儿禁用苯二氮卓类药物，呼吸抑制及严重肝损害者禁用氟西泮和硝西泮。哺乳期妇女及15岁以下儿童，严重睡眠呼吸暂停综合征、失代偿呼吸功能不全及重症肌无力者禁用佐匹克隆。

深夜睡不着，是由于脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？

睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希看自己快点进睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。

假如想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不公道认知，睡眠不好的不公道认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习。

每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶然的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。

了解的新的睡眠观，在学习暗示放松练习的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。

失眠没有最好的治疗方法，唯一有的是最合适的治疗方法；对于失眠的中西医治疗方法截然不同。西医主要以安神定志，营养补充神经为主；但中医在失眠的治疗中，却有其独特的方式方法，那就是辨证施治。

临床常见的辩证分型如肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等都可以导致失眠的发生。因此在临床治疗的时候，必须要有对证的方药才能进行治疗，只要找到合适的方药，通过治疗；只要患者积极配合治疗，遵守医生的医嘱，一般在治愈之后是不轻易再次复发的。

但假如采用简单的安神类的方法进行治疗，这样就很轻易步进长期用药，反复发作的怪圈中。所以，个人建议，假如发生了失眠，最好的方法就是找中医调治，切勿长期服用安定类的药物治标不治本；同时更不能相信某些安神茶、安神丸之类的无所不治的中药，这就是中医的辩证治疗。

失眠最好的治疗方法？

假如你只是偶然失眠、睡不好，最好的应对方法就是什么都不做！

别担心，没有人会由于偶然2、3天的失眠出现大题目。相反，若因此恐慌，产生过多的焦虑、担忧，可能会更影响睡眠。

▼若想进步自己的睡眠质量，不妨试试这些小方法：

1.睡前放松：睡前不妨洗热水澡、泡脚，进步身体温度，体温上升更加轻易进睡；

2.放下电子产品：手机、电脑、平板等电子产品屏幕的蓝光会抑制褪玄色素的分泌，而褪玄色素是促进睡眠、调节时差的重要激素。睡前半小时把电子产品放下，换一种娱乐方式，例如阅读纸质书，听音乐，为睡觉做预备。

3.中午过后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、奶茶（没错！奶茶也有高含量的咖啡因）。睡前1-2小时尽量不饮酒精类饮料或吸烟，避免脑神经的兴奋，影响睡眠。

4.养成运动的习惯：一般运动在早餐后或晚餐前锻炼为宜。进夜后尽量少进行高强度的运动，更不要在睡前做剧烈运动。可以选择拉伸、散步等“温顺”的运动方式。

5.养成床只作睡觉之用的习惯，避免养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等的习惯。睡觉的时间才上床，让身体养成习惯，一上床就开始进进睡眠状态。

6.假如上床后半小时都未能进睡，与其耗着心烦，倒不如起来做点事——看看书报或做做家务等，直到有睡意时再上床。

7.留意午休时间不要太长，一般15~45分钟的午休睡眠时间便可以给身体“布满电”。一旦昼寝时间过长，轻易影响晚上的睡眠质量。

假如，上文的方法都未能起效，或你已经被重度睡眠题目困扰多年，那么你可能需要从其他方面进手：

1.睡眠题目可能由其他疾病造成

睡眠与心理/生理题目之间是相互影响的。

睡眠不足轻易对生理与心理健康造成一定的负面影响，而一些生理状况/疾病，如更年期、关节炎、鼻炎以及一些可能造成不适或疼痛的疾病，也可能造成睡眠的题目；另外，抑郁和焦虑等心理方面的困扰也会影响人的睡眠。

因此，你需要先排除生理或情绪题目，看看是否是疾病干扰了你的睡眠。

2.睡眠药物有时是必须的

对于有严重睡眠障碍的人，适当的服用助眠药物也十分必要。同时，通过服用药物，也能使个体得到必要的睡眠时间，从而才能有精力改善自己的睡眠状况，打破睡眠不足的恶性循环。

顽固性失眠西医用安眠药短期有用，长期不建议，长期服用安眠药只会依靠性加大，药量越用越大，失眠越来越难控制并且会有副作用！建议有失眠困扰的患者，可以寻求专业的中医师进行诊治，中医经过看闻问切找到失眠的根源，然后对失眠进行辩证治疗，效果还是非常好的！

春困秋乏夏瞌睡，半夜总是自然醒，医生提醒：这是身体发出的“求救信号”！失眠的“天敌”找到了，睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮

俗话说：春困秋乏夏瞌睡。明明到了该睡的时间，躺在床上却越来越清醒，翻来覆往睡不着，第二天还得盯着熊猫眼往上班。

【首先来检测下自己是否正处于失眠中：】

①进睡困难，30分钟不能进睡。

②浅眠，半夜经常醒来，白天老打瞌睡。

③清晨早醒且不能再度进睡。

④多梦、噩梦。

⑤睡过之后精力没有恢复。

⑥易惊醒，对声音或灯光过度敏感。

假如以上占了两条，那你很可能已经失眠了！

【失眠的危害】

有的人觉得，白天睡觉可以补回来，实在根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够。即使感觉补过来了，实在身体气血已经损伤大半了。

1-2天失眠，顶多就精神差点。三天失眠，痘痘找上门，皮肤油腻，面色无光。1周失眠，会使人机体免疫力和记忆力下降，头痛发晕，让人变得焦虑、轻易发脾气。

睡不着，身体变差，身体越差，越是难以进睡，周而复始，人就越来越颓废。

【睡眠才是最好的补药】

睡眠才是最好的补药。俗话说：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量及健康的基础。

中医学以为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不进阴，浮越于外为主要病理机制。

所以，解决失眠的根本，在于脏腑阴阳气血平衡。

【失眠的“天敌”找到了】

张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

这里提到的重点是酸枣仁，酸枣仁被称为\"东方睡果，安神之王\"。

酸枣仁爱上百合——养心解郁

酸枣仁爱上茯苓——心脾双补

酸枣仁爱上黄精——养肝安神

酸枣仁爱上桑葚——延缓朽迈、抗击疲惫

酸枣仁爱上桂圆——安心宁神，补血养气，益智补脑

以酸枣仁为主，百合、茯苓、黄精、桑葚、桂圆等为辅，科学配伍，熬煮成汤饮用，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。

睡前2小时舀两勺跑水喝，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒

【亲测效果还可以，可以点击图片下方“看一看”，获取同款】

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可以中医调治，我国中药种类繁多，达数千种，其中有很多具有安神、助眠的药材，如酸枣仁、首乌藤、五味子、合欢皮等。关于具体用药还需要辨证辨症，才能针对用药，达到获得良好睡眠的目的。

在大悲院，一个女子站在观音菩萨像前，双手合十，喃喃自语：求本日能睡个好觉！

人人都希看天天能睡个好觉，这个生下来就被我们反复练习的睡觉困扰着越来越多的人，世界范围失眠人数占27%，而我们国家2008年的统计结果失眠人数占比38.2%，超过世界均匀水平，也就是说不到三个人就会有一个人失眠。而最严重的是超过六成的90后睡眠指数只有66%。一觉睡到自然醒，到底有多重要？

01、睡眠的作用

睡眠尤其是深度睡眠对人体的作用有以下几个方面：

1、睡眠能够恢复体力和精力，消除疲惫。

2、睡眠能够补充和增强记忆，能够将白天所学的信息和所学知识的进一步同一整合，保护大脑。

3、睡眠能够促进生长激素分泌，增强大脑、骨骼和身体的发育。

4、睡眠能够增强免疫力和机体的康复能力。睡眠能增强机体产生抗体，从而增强机体的抵抗力，使各组织器官得以自我康复。

5、睡眠时消耗机体能量最低，睡眠能够延缓朽迈，促进长寿健康长寿。

6、睡眠促进美收留。睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，有益于皮肤美收留。

02、睡眠不足的危害

睡眠不足有很多危害，最直接的是假如睡觉不好，第二天就轻易头晕、头痛，效率降低，严重会影响身体健康及我们的免疫系统，尤其长期睡眠不足危害会更大。

1、长期睡眠不足会使人体性能出现下降的情况，导致患者留意力不集中反应迟钝，在平时日常生活中轻易增加意外风险。

2、加速皮肤的朽迈，导致导致皮肤暗淡无光，眼睛浮肿等。

3、睡眠不足会影响生长激素的分泌而影响正常生长。

4、严重而长期的睡眠不足还可以导致抑郁症，加速朽迈，诱发严重的健康题目，如心脏病、心律不齐、高血压、脑血管病、糖尿病等。

03、找到一觉睡到自然醒的方法

1、睡觉方位：凡南北向床，头宜在南面；凡东西向床，头宜在东面。

2、睡觉的姿势：以侧卧为宜，右侧及左侧卧位均可，其中右侧卧位最佳（不压迫心脏），累了再换左侧卧位，切记一定不要仰卧，仰卧的姿势轻易睡不踏实并且轻易做噩梦。

3、睡觉光线：一定要拉窗帘，关掉所有灯光，制造一个全黑的状态。全黑的状态有益于褪黑素的分泌增加，由于褪黑素分泌有昼夜差别，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，而褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

4、头宜冷，脚宜热。

5、第5点最重要！古人云：睡觉先睡心。先睡心不是一遍遍告诉自己：我要睡觉，我要睡觉；也不是一遍遍叮嘱自己：我一定要睡着，我定要睡着；很果中断的告诉你，你往往更睡不着。所以，把“一定要睡着”这个想法扔到九霄云外，越远越好。

下面是具体方法：

方法一、慢慢吸气和呼气，配合意念。吸气时默念“静”，呼气时默念“松”。慢慢的吸气，气从从会阴穴上行到百会穴，默念“静”；然后慢慢呼气，气从百会穴下行到丹田，默念“松”，如此往复，直到睡熟。

方法二、任心思游弋于浩渺无联之境，越远远越好，越不真切越好，越不国定越好，渐渐地，朦朦胧胧的，直到睡熟。

希看我的回答对你有用。

新冠肺炎疫情下的失眠如何自我改善？

国外调查显示，均匀每三个成年人中就有一个存在睡眠题目，而在中国这个比例大概是45.5%。而2020年中国睡眠研究会在近期发布的“新冠肺炎疫情期间国人睡眠”白皮书显示，全民宅家期间，睡眠却是“保量不保质”，人们睡得更多反而睡眠质量下降。

医学上定义失眠是以频繁而持续的进睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满足为特征的睡眠障碍。失眠症每周小于3次，持续时间小于3个月为短期失眠症；每周大于即是3次，持续时间超过3个月为慢性失眠症。

一、新冠肺炎疫情之下的失眠的表现

白皮书显示：宅家前90%的人集中在20-24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%。深夜阅读爱好加强，用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1-2点用户活跃度提升超过63%；大部分人以已经开始意识到睡眠题目会对生活造成负面影响。

确实在新冠肺炎疫情之下，工作、生活作息的改变，出行、运动受限，我们的心理还有生理，可能出现了应激性症状。失眠短期内可能让我们明显感觉到的是觉醒后行为和工作效率下降，日间表现头昏、嗜睡、情绪异常、乏力、易激惹、认知功能下降如遗忘等。从长期看还会导致肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的发生风险增高，所以假如出现了失眠，咱们还是需要有意识地来进行干预，以改善睡眠质量。

二、新冠肺炎疫情之下有效改善失眠的方法：

咱们解决题目捉住了主要矛盾，有针对性地改善，效果往往会明显一些，因此建议大家：

减少外界信息的摄进，有关新冠肺炎的信息仅从正规渠道进行了解即可；

把握正确地自我防护知识，做好居家消毒与外出防控；

与家人朋友多聊天，多沟通，一日三餐规律，适当开发一些适宜居家的游戏与运动；

避免白天小睡；

保证睡眠时间，睡前放下手机，营造舒适的睡眠环境，如换上全棉质的睡衣，听听轻音乐，与家人聊聊天，通过肌肉放松、相象练习、腹式呼吸、冥想催眠等方法让自己放松下来等等。

以上提到的改善方式主要针对的是之前没有睡眠题目，但是由于新冠疫情的原因，出现了睡眠题目的朋友，这些改善方式实在也是我们临床上常运用的认知行为疗法的思维，由于失眠的治疗药物通常不是首选，认知行为疗法是全世界广泛认可并推荐的首选治疗慢性失眠的方法之一，其上风在于，通过睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、放松治疗、认知疗法等，在纠正了失眠的不公道信念以及行为功能后，其疗效可以持续到干预结束后的6-12个月，这点是药物治疗所不具备的，且药物治疗还存在着滥用、依靠、副反应等风险。2016年美国医师协会（ACP）《成人慢性失眠障碍治理指南》推荐所有成年慢性失眠障碍患者均应首先接受认知行为疗法作为初始治疗，对于单独使用认知行为疗法治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生与患者共同商讨决定是否采用药物治疗。

而对于一直有睡眠题目，由于这次疫情感觉更严重的朋友，咱们可能需要咨询更专业的精神科的医生，做更进一步的评估与诊中断，后面可能还需要加进药物干预（苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素和褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂、抗抑郁药，以上均为需要医师处方才可开具的处方药，且部分为国家特殊管制的药品，有药物依靠风险，需在医师指导下用药）。药物治疗的基本原则是在病因治疗、认知行为治疗和睡眠健康教育的基础上，酌情给予催眠药物。改善睡眠质量和(或)延长有效睡眠时间，缓解症状，缩短睡眠潜伏期，减少进睡后觉醒次数，实现疗效和潜伏的药物不良反应之间的平衡，进步磊家对睡眠质和量的主观满足度，恢复社会功能，进步生活质量。经凡人对治疗失眠的药物也存在恐惧，害怕成瘾，这里我们提倡的给药原则是：按需、间中断、足量。每周服药3～5d而不是连续每晚用药。需长期药物治疗的宜“按需服药”。当然，吃这些药物时都应避免饮酒，针对肝肾功能损害、重度睡眠呼吸暂停综合征、重症肌无力等患者不宜服用催眠药物治疗。

当然，可能还有关于中医药及中医外治法（耳穴压豆、针灸），这些可能在疫情过后，仍有睡眠题目的人可以到正规的医疗机构接受治疗。

三、特殊人群---妊娠期妇女用药

在门诊咨询中，经常碰到有妊娠期的女性来问失眠可不可以使用治疗失眠的药物。确实，在妊娠期这个特殊时期，失眠也是非经常见的一个现像，我们在认知行为疗法的基础上，假如改善并不理想，会酌情选择药物进行治疗，就目前的临床数据而言，似乎佐匹克隆比唑吡坦相对更安全，右佐匹克隆在美国被答应用于妊娠期妇女。

进步免疫力的方法之一是高品质的睡眠，因此，在新冠疫情之下，重视睡眠质量，避免过度紧张、焦虑，通过正规渠道了解新冠疫情信息，减少新闻信息量的摄进，不信谣，多与家人朋友沟通，积极生活，规律三餐，进行一些居家适宜地运动与游戏，改善卧室睡眠氛围等。

参考文献：

［1］OHAYONMM.Epidemiologyofinsomnia:whatweknowandwhatwestillneedtolesrn［J］．SleepMedRev,2002,6(2):97-111.

［2］赵忠新，黄继忠．临床睡眠障碍学［Ｍ］．上海：第二军医大学出版社，2003:121．

［3］江开达．精神病学［Ｍ］．北京：人民卫生出版社，2016：399．

［4］中国成人失眠诊中断与治疗指南（2017版）［J］．中华神经科杂志，2018，51（5）：324-334．

#我的健康十八式##春季健康大作战##武汉等待重启##健康中国2030##世界精神卫生日#

随着社会压力的增大，很多人面临失眠的困扰，睡眠严重不足，白天没精神，身体吃不消，心情受影响，怎么办？题主身为其中一员，可以按这3个穴位有助睡眠：

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。当肾精亏虚时就会让身体里面的心火旺盛，从而让患者出现心烦失眠的情况，这时按揉涌泉穴，能够改善肾虚所引起的失眠。

失眠穴，经外穴名。顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，在足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的殊效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇静兴奋的神经，使人进进深度睡眠的功效。

然谷穴是调度失眠的一个主要穴道，然谷穴，又名龙渊穴、龙泉穴，是肾经的荥穴，升清浊降、平衡水火的首选穴位。此穴道在足部内侧，脚窝中心的方位。假如你是由于阴虚火旺，口干舌燥，在黑夜总会莫名其妙感觉烦躁，由于心慌意乱而致使的失眠，那么对然谷穴进行推拿，然谷穴的往火效果是非常好的，尤其对老年人更适合，能极好的起到减轻失眠的表现。

祝你做个好梦！

长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、轻易发脾气，影响正常生活。

……

茼蒿这个菜，不仅味道香，口感好，国际物流，还是一种营养价值很高的菜，含有丰富的维生素，多种矿物质等，多吃茼蒿，可起到安神静心、巩固记忆力的效果。

……

它在古代的时候是天子菜，现在由于长得像杂草，吃起来有点涩涩的，所以经常被人瞧不起。但是也正是这个被瞧不起的菜，它却是首席助眠菜，由于茼蒿平补肝肾，宽中理气，在中医上主治心悸、失眠多梦，有安神的效果，所以常吃能助于睡眠，帮助快速进睡，秒睡，并且一夜无梦，晚上睡的香。

……

此外茼蒿还具有消肿利尿、促进食欲、美化肌肤、减肥瘦身、养心的功效。茼蒿中含丰富的铁、钙元素，可以帮助身体制造新鲜血液，增强骨骼的坚韧性，这对老年人预防贫血和骨折有好处。

……

我的几十年失眠好了？再也不吃安眠药了?妙招送你\r

……….

美国哈佛医学中心针对长期严重失眠，研发出奥#乐#眠，给你调理恢复好的睡眠，和西药完全不一样，不会强制性进睡的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药说拜拜，因此是美国失眠研究院首推的针对失眠。

……

临床证实，通过奥后，进睡时间缩短为20分钟内，睡眠时间长达6-8小时，成为正常睡眠者\r

来自陕西的李春冷被失眠折磨了几十年，通过奥#乐#眠后，现在什么失眠药也不吃，一觉到天亮的

我建议一种特别有效的办法：打坐。

1、坐起来（反正也睡不着了嘛，干脆不睡了，坐起来），屁股上垫一个垫子，或干脆坐在枕头上。

2、两腿盘着，能双盘单盘最好，不行就直接散盘，两腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身体这件“衣服“挂在两肩这个“衣架“上）。

3、眼睛微闭（或闭上，看个人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重点来了。。。

4、观察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老实实的观察此时此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸进往，呼出来。。。只是观察，观察，观察，别往控制，国际物流，别往改变，别施加任何的动作。你就老老实实观察观察观察。你有过在大河边静静地看水流的经历吗？！你看着流水流啊流，你改变不了它，你就欣赏和观察它。Thatsall。

你会有迷惑：这，也太简单了吧？

是的！确实如此。

你唯一需要的是，老老实实往做。

按照惯例，在坐着的时候，你会有很多动机起来的。你一会想到明天早上，你一会想到昨天下午，你一会想到此时的时间几点了，你一会想到说赶紧睡吧这么坐着影响休息质量，你一会想到。。。太多了，你想法太多，你不老实！

你在观察呼吸的时候，这些动机会把你的留意力带走，你会随着相继而来的动机演连续剧一样演个不停。你要学会把自己拉回来，重新又关注到呼吸上。

当然，即使动机把你的留意力带走，你也别跟它计较。爽快的回到呼吸上就是。

。。。

如此这般观察呼吸，慢慢你的心念会平静下来的（你见过一盆浑水搁在那里别管它，半个小时污浊的泥浆就沉淀下往的）。

那时你真觉得困了，倒头就睡，一觉到天亮。。。

分享一下我的我的经验，失眠的成因很多，专业的题目我也不是很懂，但是作为一个曾经失眠的人，我可以给大家分享一下我自己在这方面的一些经验

有一段时间，我为失眠而痛苦，那种痛苦也许只有失眠的人才能懂，于是我开始运动，白天让自己多运动，傍晚的时候出往跑步，为了治疗失眠，顺带把我的肥胖也治好了[捂脸][捂脸][捂脸]从刚开始的跑两步就走，到后来的连续跑步五公里，再到后来的一次半马二十一公里，我的体重也从二百一十斤降到了现在的一百六十斤，现在基本不怎么失眠了，但是偶然还是会有，对于偶然出现的情况我一般还是有非常手段对付失眠的，我收躲的一段五十分钟的相声，我觉得百听不厌的那种，为了不影响家人休息，我一般都戴耳机，音量调小到能听到但是不刺耳那种，天天睡觉都听同一段相声，我就这么和大家形收留效果好不好吧，反正那段相声我听了快半年了，还没有听完过[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]实在我觉得运动才是治疗失眠的往根的王道

失眠是比较常见的情况，造成失眠的情况有很多，可能是由于植物神经功能紊乱或者由于平时压力太大，过于紧张等等都会造成失眠，不建议立即使用药物，可以先放松心情，平时睡前泡泡脚，多听听舒缓的音乐，假如失眠特别严重的话，可以考虑在医生的医嘱下服用安眠药和治疗失眠的药物。

眩晕症的治疗方法有哪些

眩晕症可能和前庭功能障碍、脑血管疾病、颈椎疾病等原因有关系。建议及时前往医院进行检查，针对病因采取药物治疗、手法复位治疗以及物理治疗、手术治疗。

1、药物治疗：假如是梅尼埃病或前庭神经炎、脑梗死等疾病导致的眩晕症，患者出现头晕眼花、恶心、呕吐等临床症状。可以在医生指导下应用盐酸倍他司汀片、氢溴酸东莨菪碱注射液、茶苯海明片等药物缓解症状；

2、手法复位治疗：部分患者眩晕症可能和耳石症有关，此时可根据耳石所在的位置，采取不同的复位手法治疗；

3、物理治疗：假如是颈椎间盘突出或椎管狭窄等导致椎动脉供血不足、脑供血不足引起的眩晕症，可以采取针灸、推拿以及牵引的方法治疗；

4、手术治疗：假如眩晕症经过守旧治疗无效，建议视情况选择内淋巴囊减压术、迷路切除术等进行治疗。

可以提供一个保健的方法，对眩晕症辅助治疗。

足部反射区推拿：选取反射区有颈椎、头部、小脑及脑干、耳、内耳迷路。

局部推拿：平时可以通过头部推拿，将五指叉开，从头前往头后部一点一点逐个部位推拿，每个部位推拿36次。碰到痛点可以增加推拿的时间或次数，天天坚持，直到头部的痛点消失。其作用是改善局部的血液循环、消除郁阻点。

颈椎刮痧：眩晕也与颈椎有很大关系，可让正规医师在后颈部位刮痧，以改善头部正常供血。但要留意，颈椎刮痧有禁忌，只可在医院里进行，不要自我处理！