怎样缓解落枕?

题目一：落枕怎么办简单快速的5种有效方法***法治疗落枕

按压落枕穴

落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气往返按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。

按压列缺穴

列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之则换过来。留意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，国际货运 空运价格，5分钟左右就能感到颈部的放松。

作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风冷的作用。按压此穴位，对风冷引起的落枕尤其有效。

按风池、肩井、合谷穴

取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。

松络筋骨

现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。

轻揉颈部

将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的气力。动作先由轻缓到慢慢加快，跨境铁路 国际物流，力度也可以适当调整加重少许，直到***到脖子局部发热即可。

交叉抱颈部

双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是留意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法***20次左右。

吹风机治疗落枕

吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先***一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

热敷法治疗落枕

经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。

陈醋热敷

取几块干净的棉条布，倒进老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

葛根粉热敷

取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

冰敷法治疗落枕

假如是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。

做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。

艾灸法治疗落枕

找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端间隔我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

药浴法治疗落枕

材料：葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。

做法：取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放进锅中，加进2升水，煎取药汁，滤取药液。用毛巾浸进药液，趁热湿敷于患处，每次30分钟，天天3次。

功效：具有舒筋活络，缓解落枕导致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治疗落枕

取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

刮痧法治疗落枕

取风池、风府、大椎、天柱、肩井等进行刮痧。操纵时室温要适合，以病人采取卧位或坐位，***颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。...>>

题目二：落枕怎么办简单快速的有效方法人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人往医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时愈甚，引起落枕的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当；

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

③颈部外伤；

④颈部受风着凉；

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

前四种只要往除病因就可缓解。

家人可帮助落枕者进行***、热敷以减轻痛苦：

（1）***：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次***，对最痛点用力***，直至感明显酸胀即表示气力已够，如此反复***2～3遍，再以空心拳轻叩***过的部位，重复2～3遍。重复上述***与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须留意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，天天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，天天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端***上述耳穴。

（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可***此穴，每次15分钟。

（7）口服往痛片1片，有临时止痛之效。

（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

另外提供***治疗法：

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

〖落枕〗

368．治落枕***法

本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次往医院治疗，后看***书，讲到落枕治疗之法，各书不一，回纳起来是***天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。碰到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如

369；防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面先容一套简单的肩颈保健操，动作应柔柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：

①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到......>>

题目三：睡落枕了怎么快速恢复和缓解淋浴水疗，***都是不错的选择。

题目四：睡觉睡落枕了，用什么方法减轻疼痛睡觉姿势不对吧，可对颈肩部穴位进行***或用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

题目五：怎样才能得落枕简单睡觉的时候把原来睡觉习惯的枕头垫高点