专家建议晚上10点到11点睡觉，如何才能养成早睡早起的习惯？

在晚上10:00~11:00之间睡觉的话，第2天往往会有非常充足的精神。但是很多人都做不到早睡早起，其实最主要的原因并不是人们不愿意早睡，而是早睡大部分都睡不着。如果想要早睡的话，你必须要早起。这样到了晚上才会很困，就能够做到早睡了。想要早睡必须得把它养成习惯，把它变成自己的一个生物钟。当你习惯了早睡之后，也需要去维持好这个习惯，千万不要随意的打破。

一.早起才能早睡

就像刚刚所说的，有很多人都知道早睡是有好处的，但是大部分人早睡就会发现自己完全睡不着。之所以会睡不着并不是时间点改变了，最主要的原因是在那会你还比较精神。所以说如果你想要能够睡着的话，必须得让自己在10点左右就已经很困了。如果想要让自己在10点左右就很困，那么最好的方式就是在早上的时候早一点醒，这样睡眠不足的情况下，晚上10:00可能就困了。

二.养成习惯

当你晚上10:00困了之后，你就会开始在10:00之后可以睡得着。从那一天开始，你就必须每天都要坚持早起，然后在晚上10点的时候就开始早睡。通过这样的一个方式，你就会发现你慢慢的就已经养成了早睡早起的习惯了。而且要养成这个习惯难度也并不高，你需要做的就是坚持早起就行，早睡反而变得比较简单了。

三.不轻易打破习惯

当我们养成了这个习惯之后，一定要去坚持这个习惯，不要轻易的去打破它。如果你在早上又偷懒不早起的话，那么过一段时间之后，你就会回到之前的状态。所以在晚上的时候也应当要按照自己的生物钟，在10点左右睡，在早上也必须要起床，这样才能够长期维持好习惯。

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郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，为何大多数年轻人直呼做不到？

经过研究调查表明晚睡会给人带来许多害处，专家也是建议大家应该在10:00~11:00这个时间段前睡觉，但是当代很多年轻人都直呼做不到。他们之所以做不到这一点是因为经常需要加班，再加上晚上会去玩手机，经常会出现失眠的状态，种种原因导致他们无法做到早睡早起。

一、经常需要加班

现在当代年轻人的工作压力非常大，有时候白天的工作根本多到忙不完，晚上还需要熬夜加班，等到自己下班的时候已经9点多10点了，再加上回家洗漱不知不觉就已经十二点了，在这种状态下他们根本没有办法做到早睡。

二、沉迷于玩手机

但有些人他们并不是因为需要熬夜加班而导致无法早睡，他们明明没啥事做，可就是沉迷于玩手机，有时候一局游戏玩下来两三个小时，或者看短视频一看就是一两个小时，时间在不知不觉中溜走，等到自己有困意的时候已经凌晨一二点了。