怎样知道自己的基础代谢率是多少呢？

既然你不要公式，那么你也就是自己可以算出来的。这些数据都是给你自己本身的一些数据有关系的你自己不来计算难道别人算出来的值能适用于您么？公式就是这个：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。

人体基础代谢量怎么算

基础代谢率计算公式

美国运动医学协会提供了以下一个公式：

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。

基础代谢其他计算公式：

（单位Kcal)：

男人

18～30岁 :15.3m+679

30～60岁 :11.6m+879

60岁以上 :13.5m+487

女人

18～30岁 :14.7m+496

30～60岁 :8.7m+829

60岁以上 :10.5m+596

《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中推荐的基础代谢率计算公式：

男人

18～44岁 : (15.3m+679 )95%

45～59岁 : (11.6m+879 )95%

女人

18～44岁 : (14.7m+496)95%

45～59岁 : (8.7m+829 )95%

1kcal=4.184kJ m:体重，Kg