吃水煮菜一个月真的能瘦30斤么

水煮菜究竟是什么?就是在我们煮青菜的情况下不加盐不加点油，仅仅单纯性的将水煲开随后将菜放下去煮开立即吃。那麼那样的话就可以合理的降低盐及其植物油脂的摄取，进而做到一个很非常好的瘦身效果，实际上针对一些吃不胖体质的盆友而言，根据这类方式一个月瘦下30斤实际上是没什么问题的。

可是实际上光吃水煮菜针对我们人体而言是非常不太好的，以前有一些人因为持续几个月吃水煮菜，最终要进医院门诊医治，这是由于尽管蔬菜水果里边带有很多的维他命及其矿物，可是只钟爱吃一种蔬菜水果，通常会让我们人体的别的营养成分不可以合理的消化吸收，乃至会出现营养不良的状况，并且蔬菜水果里边也有一些身体没有的原素。

因此光吃水煮菜，实际上针对人体而言不是可以合理的补充营养成分的。因此有效的减肥瘦身不仅仅是只吃水煮菜，也要依据本身缺少的营养成分补充别的的物质，那样才可以合理及其科学研究的减肥瘦身。

每天只吃水煮菜，20天能减多少斤？

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是为什么要这么做呢？不要命了吗？

很多人，特别是一些女孩，在一些特殊情况之下会追求快速减肥。但是请大家一定要知道，快速减肥都会付出健康的代价，甚至是非常大的代价。

就拿问题中提到的水煮菜来说，20天只吃水煮菜，的确可以使体重下降，甚至可以说想降多少就降多少，但是这里边的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能够维持正常的生命活动，有赖于食物为我们源源不断的提供能量。人体的三大功能营养素是脂肪，蛋白质和碳水化合物。水煮菜中几乎不含脂肪，只含有极少量的碳水化合物和蛋白质，所以单纯的吃水煮菜能量是远远不能够满足机体的需求的。由此带来的后果是疲劳，乏力，记忆力下降，注意力不能集中。甚至会影响到内脏的功能，如消化不良，心慌气短等。

只吃水煮菜的危害之二，肌肉丢失。减肥的理想状况是减掉脂肪，不减水分和肌肉。而肌肉最主要的构成成分是蛋白质，只吃水煮菜会导致蛋白质的摄入严重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是体重虽然下降了，但是皮肤松弛下垂，整个人严重衰老。

只吃水煮菜的危害之三，内分泌失调。人体必需的营养素有七大类，除了前面提到的三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水。只吃水煮菜，会导致营养素的摄入严重不均衡，特别是对于女性来说会导致内分泌紊乱，出现月经不调甚至闭经等情况。严重的还会影响到生育。