高血压的饮食主要是以清淡、少油少盐、少吃多餐为主,严格控制盐的摄入量,多吃新鲜蔬菜水果、膳食纤维食物。很多高血压患者都知道这样做,但是食物品种太多,反而造成了一种食物选择恐惧症,下面提供几种方便有效的食物疗法,高血压患者可以简单易记易操作。
第一种方法:煎服饮水方法:这些煎服饮水方法原材料很容易获取,药店菜市都有,煎煮方法也非常简单,高血压患者可以根据自己的情况选择品种。
1、西瓜皮决明子:将西瓜皮决明子按照1:1的比例加水煎,口渴了就喝,10天为一个疗程。西瓜皮跟决明子都具有清暑、解渴、利尿、降血压的功能,高血压患者在夏天采用这种煎服方法方便省事、效果也好。
2、菊花乌龙茶:菊花能平肝潜阳、清利头目,乌龙茶可以醒脾开胃、清利头目,高血压患者引用此茶可以缓解眩晕症状。
3、菊花山楂决明子:三药同煎,去渣取汁,调入冰糖,可清肝疏风、活血化瘀、降血脂降血压,还能润肠通便,缓解便秘。
4、天麻橘皮水:天麻跟新鲜橘皮按照1:2的比例煎水,每天喝数次,可燥湿化痰,平肝熄风。橘子皮辛温,可健脾燥湿。肥胖型高血压患者常饮此茶可以降脂,缓解头晕。
5、海带决明子:海带跟决明子按2:1的比例煎煮,有降压降脂的作用,特别适用于伴有高血脂症的高血压患者。
第二种方法:煲粥方法:高血压患者常吃粥,既有利于营养的吸收,又有利于消化,特别是老年人,常喝粥对身体有好处。
1、荷叶粥:荷叶具有降压、降脂、减肥的功效,还能清热生津,高血压患者可以经常服用此粥。
2、芹菜粥:芹菜是降血压的最佳蔬菜,除了可以炒菜,也可以榨汁服用。芹菜粥也是非常可口。可以加入一点瘦肉,煮出来的芹菜瘦肉粥,清甜可口,高血压患者多吃既有营养又有利于降血压。
3、荠菜粥:具有清热解毒,养肝明目,利水消肿的功效。
4、葛根粉粥:具有清热生津、止渴止泻的功效。
高血压患者记住这两种食物方法,再在其他饮食上注意多吃蔬菜水果,少高脂少高糖,其实也就差不多了,不必要每天纠结吃什么,担心这吃了不好那吃了也不好,还是要注意营养搭配,记住少吃多餐,细嚼慢咽就好了。
血液是人体的生命之源,人体通过血液源源不断地为全身各个组织和细胞提供氧气、营养物质、水、生长因子、抗体和多种活性酶,同时也将体内新陈代谢产物通过血液循环排出体外。如果血液的生理功能发生异常,不干净了,像积满淤泥的河流,人体的新陈代谢就会发生紊乱,人体的各器官就会发生病变,特别容易引发心脑血管疾病(如高血压、高血脂、高血粘等)。
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