其实,在日常生活中,许多食物是富含铁元素的,只要合理膳食,就不会出现缺铁的症状。
生活中,如黑芝麻,桑葚,桂圆菠菜,莲藕,乌鸡,动物的肝脏等等,都是富含铁的,可以起到补铁的作用。还有一些食谱可以使用,如:银耳红枣汤,当归红枣排骨,木瓜银耳汤,黄豆雪梨猪脚汤等。此外应该注意,单吃红枣补血的效果其实并没有想象的那么好,建议搭配着龙眼等食品一起服用。
除此之外,长期吃红枣,会容易胀气,而且会发胖,故不宜多吃,一周吃两三次就够了。另外,平时我们喝的红糖水,红糖是没有补血的作用的,这个我们要避免误区。
妇女在怀孕时,一些会容易贫血,所以应该全面的给孕妇营养,预防贫血。如果真的贫血了,应该及时的就诊,在医生的指导下服用相关药物,但其实食疗是更安全有效的方法,应该在平时就注意营养的全面摄入,它的效果比药物治疗要好得多。
如果是缺铁性贫血,那么吃含铁高的食物,比如说动物肝脏、菠菜等,就可以很快的补血。
另外还有一种血虚是气血两虚的慢性贫血,治疗就要补气补血。常见症状有神疲乏力、自汗畏风、容易感冒、身体机能低下、头晕目眩、失眠、眼结膜苍白、手指甲苍白、面色㿠白、月经经量减少、经色淡红、舌质淡红、苔白,脉细,那么就可以用中药当归养血汤、人参归脾丸、四物汤、八珍汤等。
东方审美讲究“颜色美”,雪肤桃腮,黛眉红唇。直观一点讲就是,气色红润方为美。拥有一副好气色,整个人看起来会更显荣光焕发。那怎样才能拥有好气色呢?
山楂赤豆汤
材料:山楂15克,金银花5克,赤小豆200克,冰糖100克。
做法:先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟后,滤去渣质,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。
功效:开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
益母草煮鸡蛋
材料:鸡蛋两枚,益母草30克。
做法:先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。将洗净的益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,等鸡蛋熟了便把外壳去掉,再放进去煮15-20分钟即成。
功效:有活血散瘀、养血调经、补益气血的功效。
燕窝蜜枣汤
材料:燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。
做法:将燕窝用清水泡开,除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。
功效:此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
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